Se recomienda realizar 3 comidas principales y dos colaciones al día, de acuerdo a la edad, gasto de energía y estado de salud.
Lunes 18 Septiembre 2017
La etapa de la adolescencia se caracteriza por cambios acelerados en el funcionamiento corporal, orgánico, emocional y social, por tal razón, la Secretaría de Salud recomienda una alimentación saludable, para asegurar un desarrollo y crecimiento adecuados.
Al ser los alimentos el medio por el cual el cuerpo recibe los nutrientes necesarios para vivir, es de suma importancia vigilar qué alimentos se agregan a las tres comidas diarias, desayuno, comida y cena.
La alimentación del adolescente debe ser completa e incluir cereales, verduras, frutas, leguminosas y alimentos de origen animal, pues esto permitirá mantener un buen estado de salud y un futuro sano.
Es común que durante la etapa de los 10 a los 19 años de edad, los adolescentes coman en su mayoría frituras, dulces y otros alimentos con alto contenido de grasa, azúcar o sal.
De igual forma, comer a deshoras o solo una vez al día, así como seguir dietas peligrosas o comer en exceso, puede acarrear problemas de salud como la anorexia, bulimia, sobrepeso y/o obesidad.
Por lo anterior, se recomienda realizar 3 comidas principales y dos colaciones al día, de acuerdo a la edad, el gasto de energía y el estado de salud.
Asimismo, para mantener la buena salud, se recomienda realizar actividades físicas o deportes por lo menos 30 minutos al día y disminuir actividades como jugar en la computadora o ver televisión, ya que el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, los pulmones y los huesos, además de que libera del estrés y mejora la figura corporal.
La Secretaría de Salud trabaja de forma permanente en campañas de prevención y atención a la salud, por lo que exhorta de manera especial a los adolescentes, para que en caso de padecer sobrepeso, se acerquen a su unidad de salud más cercana para recibir atención médica y orientación, que les permita mejorar sy calidad de vida.
Al ser los alimentos el medio por el cual el cuerpo recibe los nutrientes necesarios para vivir, es de suma importancia vigilar qué alimentos se agregan a las tres comidas diarias, desayuno, comida y cena.
La alimentación del adolescente debe ser completa e incluir cereales, verduras, frutas, leguminosas y alimentos de origen animal, pues esto permitirá mantener un buen estado de salud y un futuro sano.
Es común que durante la etapa de los 10 a los 19 años de edad, los adolescentes coman en su mayoría frituras, dulces y otros alimentos con alto contenido de grasa, azúcar o sal.
De igual forma, comer a deshoras o solo una vez al día, así como seguir dietas peligrosas o comer en exceso, puede acarrear problemas de salud como la anorexia, bulimia, sobrepeso y/o obesidad.
Por lo anterior, se recomienda realizar 3 comidas principales y dos colaciones al día, de acuerdo a la edad, el gasto de energía y el estado de salud.
Asimismo, para mantener la buena salud, se recomienda realizar actividades físicas o deportes por lo menos 30 minutos al día y disminuir actividades como jugar en la computadora o ver televisión, ya que el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, los pulmones y los huesos, además de que libera del estrés y mejora la figura corporal.
La Secretaría de Salud trabaja de forma permanente en campañas de prevención y atención a la salud, por lo que exhorta de manera especial a los adolescentes, para que en caso de padecer sobrepeso, se acerquen a su unidad de salud más cercana para recibir atención médica y orientación, que les permita mejorar sy calidad de vida.