Evita comer en exceso en esta temporada vacacional

Jueves 20 Julio 2017
Durante los periodos vacacionales se  tiene un incremento en el consumo de alimentos en los hogares, centros recreativos, restaurantes y lugares turísticos, por esta razón, se recomienda a la población a ser mesurados en su ingesta y a evitar excesos, pues de no ser así se corre el riesgo de sufrir algunas enfermedades.
 
El incremento en el consumo de calorías deriva en la presencia de sobre peso y obesidad, factores  que aumentan el riesgo de padecer hipertensión, diabetes, niveles altos de colesterol, obesidad y otras enfermedades crónicas degenerativas e incluso depresión.
 
Por lo anterior, el programa de Alimentación y Activación Física de la Secretaría de Salud, exhorta a la población a evitar el consumo de alimentos que presentan un alto contenido de grasas y harina.
 
Asimismo,  se recomienda el evitar el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar, como refrescos o jugos pasteurizados, que pueden sustituirse por los de fruta natural o vegetales.
 
Además, es benéfico incluir los alimentos altos en fibra pues ayudan a tener una mejor digestión, así como un consumo adecuado de agua para mantener hidratado al organismo.
 
Es importante que la buena alimentación se combine con actividad física para mantener un buen peso, energía, y con ello una mejor salud.
 
La Secretaría de Salud también recomienda realizar por lo menos de 20 a 30 minutos de ejercicio diario, que se pueden disfrutar en estas vacaciones con actividades como correr, caminar o practicar algún deporte en familia.
 
Recuerda acercarte a tu centro de salud correspondiente y pedir mayor información sobre la manera de llevar una buena alimentación, de acuerdo a tus necesidades.